Creatina Monohidratada Vegana (300 gr) 60 servicios

100% creatina
100% Vegana (Marca: The good Vegan)
Envase Doypack

¿Qué hace la creatina?

Para funcionar, el organismo necesita energía. La principal fuente que utiliza es el ATP (adenosín trifosfato) y la creatina participa en su producción acelerando este proceso. Cuando el cuerpo está sometido a esfuerzos, como en el deporte, las reservas de energía en los músculos se agotan después de un período. Como la creatina ayuda a que se produzca más rápido el ATP, al consumirla se favorece la recuperación y se retrasa el cansancio.

Al tener más energía, se puede entrenar con más intensidad y generar mayores ganancias de músculo y resistencia. Pero los beneficios comprobados son muchos más:

• Mayor rendimiento en carreras de velocidad

• Retraso en la fatiga tras múltiples repeticiones

• Aumenta la velocidad y recuperación en nadadores

• Mejor capacidad de trabajar fuerza a niveles de máximo esfuerzo

• Mejora la composición corporal al aumentar la masa magra

• Mejora la síntesis de glucógeno (reserva de energía en los músculos)

• Aumenta el umbral anaeróbico

• Al retardar la fatiga, ayuda a mejorar la capacidad aeróbica

• Recuperación física más rápida

• Mejora el control de la glucosa en personas diabéticas

• Previene la pérdida de músculo y estructura ósea en personas mayores

• Ayuda a la función cognitiva, especialmente cuando hay cansancio o falta de sueño

¿Cuánto debo tomar?

Existe una controversia respecto de si es necesario o no un período de carga para empezar a consumirla. Sea o no indispensable, hacer esta carga no conlleva riesgos, y apunta a llenar los depósitos de los músculos con creatina para luego mantenerlos con la dosis regular.

Esta carga se hace consumiendo 20 gramos de creatina repartida en 3 a 4 tomas diarias y lo que busca es obtener los efectos más rápido. De lo contrario, se puede iniciar con la dosis recomendada y a las 4 semanas ya se produciría la carga acumulativa en la musculatura.

Sea con o sin carga previa, la recomendación es consumir 3 a 5 gramos diarios de creatina, idealmente después del entrenamiento. Esta dosis ha demostrado ser efectiva y no tener consecuencias negativas en el largo plazo. Lo ideal es consumirla al menos por un mes, ya que no tiene un máximo de tiempo (para tomarla), pero sí un mínimo de 20 a 30 días para ver los primeros efectos.

• No incluye cuchara medidora